请有意向去西藏的朋友加群 : 追风户外西藏活动专用讨论群:216870846 (入群暗号:sz5983) 【活动日期】 第一期:5月29日集合——6月6日解散 费用:1800元 第二期:6月10日集合——6月18日解散 费用:1800元 第三期:6月20日集合——6月28日解散 费用:1800元 第四期:6月29日或6月30日(待定,)费用:1800元 第五期:7月10日集合——7月18日解散 费用:待定,请Q资询。 第六期:7月20日集合——7月28日解散 费用:待定,请Q资询。 第七期:7月29日或7月30日(待定) 费用:待定,请Q资询。 第八期:8月10日集合——8月18日解散 费用:待定,请Q资询。 第九期:9月20日集合——9月28日解散 费用:待定,请Q资询。 第十期:9月30日集合——10月8日解散(国庆假期) 费用:待定,请Q资询。 第十一期:10月20日集合——10月28日解散) 费用:待定,请Q资询。
行程特色:
1. 布达拉宫:依山而建,气势雄伟,西藏政教合一的统治中心,世界文化遗产。
2. 大昭寺:寺内供奉释迦牟尼12岁金身等身像,“去拉萨而没有到大昭寺就等于没去过拉萨”, 世界文化遗产。
3. 纳木错:中国第二大的咸水湖,也是世界上最高的咸水湖,藏区三大圣湖之一。
4. 鲁朗林海:云蒸霞蔚、大气磅礴、风光优美,远处的雪山、冰川,与近处的原始森林、村落、河流交相辉映素有“西藏江南”美称。
5. 雅鲁藏布江大峡谷:地球上最深的峡谷,许多地区至今仍无人涉足,堪称“地球上最后的秘境”。
6. 南迦巴瓦峰:“直刺天空的长矛”, 山峰皆为强烈上升断块,巍峨挺拔,直入云端。峰岭上冰川悬垂,云雾缭绕,气象万千。 中国西藏林芝地区最高的山峰。
7. 太昭古城,唐蕃古道:曾经繁华鼎盛的西藏重镇,历经沧桑的军事要隘,一起去见证历史沉浮。
8. 羊卓雍错湖:是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊,湖光山色之美,冠绝藏南,西藏三大圣湖之一。
9. 白居寺:藏传佛教的萨迦派、噶当派、格鲁派共存的一座寺庙,全国重点文物保护单位。
10. 扎什伦布寺:有历世班禅灵塔殿,藏舍利肉身 ,显密并重。全国重点文物保护单位之一。
上图:南迦巴瓦峰
【活动主题】徒步西藏深度体验全接触 (半自助9日8晚)
拉萨/林芝/日喀则 /纳木错
★此线路可参团旅游,也可独立包团。
简略说明:
★拉萨,纳木错,林芝,日喀则一线集合了西藏最受欢迎的旅游
地区和景点,本线路尤其适合喜欢享受户外体验式旅游的驴友
★本线路适合旅游时间:全年
【报名咨询】追风的漂 TEL:13928474969 0755-28605829 QQ :369626864 [qq]369626864[/qq] 追风户外西藏活动专用讨论群:216870846 (入群暗号:sz5983) 【线路级别】高原探知休闲线路 【召集网站】深圳市追风户外运动俱乐部 www.sz5983.com,一起旅行网:www.17lx.com.cn 面向全国召集
【活动费用】1800/人(由于随着季节不同,住宿及租车成本会有变化,每一期费用不同,报名之前请Qq咨询,提前20天报名有优惠) 费用包含: 01. 全程旅游牌照车辆(鉴于西藏特殊的气候条件,西藏地区旅游车辆均无空调设施). 02. 全程入住标准酒店(均入住双人标间)。林芝一晚入住扎西岗村藏民家庭旅馆! 03. 旅游定点餐厅(正餐八菜一汤,不含酒水). 全程含7次正餐7次早餐。其余自理 04. 中文导游服务. 05. 含旅行社责任保险,旅游车意外险!正规操作!杜绝操作风险!
★费用不包含1、行程的门票,可以自由选择是否进入,实际上会花不了这么多,行程门票参考,其实主要风景在路上。
大昭寺 85元 鲁朗景区 套票200元
布达拉宫 200元 卡定沟瀑布 30元
羊卓雍错 40元 纳木错 120元
扎什伦布寺 80元 白居寺 60元
雅鲁藏布大峡谷 车游290元
总计:1105元
2、行程中的部分7个晚餐(300元左右) 交通费用参考:深圳到广州80元左右,广州到拉萨:卧铺900元左右. 拉萨返回深圳的费如果火车就是1000元左右,如果飞机单边在2200元左右(此线扣比较少,大家可以提前两个星期订,折扣会稍微多点) 预计总共花费会在:4000-6000之间(费用多少主要决定在你往返时是坐火车还是飞机!)
【交费方式】长线活动需要交定金1000元,余款到达西藏后交给领队,谢谢!
银账号如下:
深圳招商银行:6226 0965 5404 0983 开户行:盐田支行 户名:汤炀
深圳平安银行:6222 9800 1145 5880 开户行:盐田支行 户名:汤炀
深圳中国银行:6013 8220 0060 4764 202 开户行:金港支行 户名:汤炀
东莞农村商业银行:6223 2828 0008 8934 413 雁田镇田之行 户名:汤炀
支付宝账号 zybty2003@sina.com 户名:汤炀
漂的支付宝付款主页:https://me.alipay.com/sz5983 (可直接付款)
注:1、如果跨行打款,建议打“招行”(不建议跨行打平安银行和中国银行,查账不方便,)
2、支付宝:信用卡本身没有打款功能,不可用信用卡!(只可购物不可转账)
转账后请马上手机短信告知给漂:13928474969。
【活动行程】第一天抵达拉萨宿拉萨 100KM
各地飞机或火车抵西藏拉萨:
飞机抵达:队员在机场自行乘坐机场大巴到达市内,坐的士车入住酒店作高原气候适应性休息;
火车抵达:队员在拉萨火车站坐的士车直达酒店,抵达拉萨市区酒店入住,休息适应高原
如需单独接送,则提供有偿服务!
哈达接机 牛皮船 拉萨河风光 欢迎祝歌
【食】早餐自理: 旅途自理午餐:旅途自理 晚餐:方便游玩,AA自理
第二天布达拉宫大昭寺八角街自由活动宿拉萨 120KM
早餐后,让我们来到期待已久的—“布达拉宫”它被誉为世界十大土建筑之一。其中五世达赖的灵塔殿有5层楼高,塔身用黄金包裹.五世达赖灵塔殿正门耗费黄金11.9万余两,塔上镶有上万颗珠玉玛瑙,显得辉煌眩耳,华丽壮美,被誉为“世界第一饰”一点也不过分。游走于金碧辉煌的佛殿、灵塔、寝宫、回廊之间,灯光渺渺,窗帏低垂,酥油的味道四处弥漫。整个好象落入了一个晦暗古老的梦境。
大昭寺是拉萨最古老的寺庙!世上只有3尊释迦牟尼等身佛像,这三尊佛像中,以大昭寺里释迦牟尼12岁时身为皇子的鎏金铜像最为精美与尊贵。在幽暗的殿堂中“觉康”佛殿,佛堂为密闭院落式,被西藏的佛教信徒奉仰为世界的中心,乃至宇宙的中心。藏族人民有“先有大昭寺,后有拉萨城;在西藏有去西藏没去大昭寺就等于没去西藏”之说。
有爱逛街的朋友可以穿过古老的藏式胡同,沿着顺时针方向游览拉萨最古老的集市——八角街,狂淘具有浓郁藏族特色的手工制品。在老老的街道,在旧旧的小巷,穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上。滋生着各式的诱惑,化成了一个难以抗拒的磁场。建议逛逛老街小巷,或者去泡泡酒吧,在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味!
大昭寺—佛祖等身像 大昭寺—酥油灯 布达拉宫 八角街
【食】早餐:酒店包含 午餐:包含团餐 晚餐自理:方便游玩,AA自理
第三天松赞干布出生地米拉山口中流砥柱鲁朗扎西冈村宿鲁朗500KM
早上让我们踏上前往林芝的旅程,沿着国道318国道欣赏着拉萨河谷风光,途径松赞干布出生地—甲玛沟。松赞干布是藏族吐蕃王国的创建者,他像佛祖和高僧大德一样为藏族人民世代供奉。甲玛沟四面环山、风景宜人,这里的人民纯朴善良。缅怀过后,我们继续向前来到了拉萨河水系与尼洋河水系的分水岭—米拉山,米拉山口处海拔5013米,站在山口,山风劲吹,蓝天白云下,五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳,将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。小憩之后我们继续一路东行,翻越米拉山,在松多镇用过午餐,继续前进到达中流砥柱景点,浪花翻滚激荡,夺路而去。这才是真正的中流砥柱,惊涛骇浪,岿然不动。下午沿着风光旖旎的尼洋河经八一镇向鲁朗进发,郁郁葱葱的茫茫林海及耸入云端的雪峰给人的秀丽感受犹如神来之笔。我们来到一个“叫人不想家的地方”—鲁朗!晚餐品尝美味鲁朗石锅鸡后,我们来到了今天的栖息地—扎西岗村,体验原始生态,领略独特藏家风情,醉卧香巴拉梦境“扎西冈村”(住藏式家庭旅馆)感受藏家生活!
中流砥柱 鲁朗风光 米拉山口 扎西岗村
【食】早餐:酒店包含 午餐:包含中餐 晚餐自理:鲁朗石锅,AA自理
第四天鲁朗徒步(休闲级)色季拉山桃花沟大峡谷南迦巴瓦宿八一480KM
清晨嗅着青草的芬芳,迎来诗一般的早晨。汲水的女子,赶着牛群的牧童,透着一份内隐的安详和宁静,扎西冈村点缀在青山绿水的田园高山牧场间,这种具有浓厚藏式风格民居和一些融合了藏、汉、门巴等民族特点的建筑为游览增添了不少的景致。这里的人温文尔雅,怡然自得,纯朴的笑容在脸上一览无余,您可以感受到他们神仙般秀雅的生活和古朴的民风民俗,让人感悟简单其实就是一种幸福!真正体验世外桃园般的宁静与祥和。扎西岗村拍摄清晨美景后,我们徒步走进鲁朗景区,漫步天然氧吧,于田园牧场放歌,山际花海栖身,难怪民间流传“到了工布鲁朗,会忘记自己的家乡”。徒步结束后我们登车翻越色季拉国家级森林公园,在色季拉山山顶远眺雪山、浮云、霞光,身临绿草鲜花、古木流水的原始景观。感受了顶翠披绿,万木葱茏的境地。对面是被誉为“云中的天堂”的南迦巴瓦峰,藏语意为“直刺蓝天的战矛”。2005年被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首,这座陡峭的山峰坡壁上基岩裸露,残留着道道雪崩留下的沟溜槽,峡谷之中又布满了巨大的冰川,攀登系数之大一直为世界登山界瞩目。接着上车沿318国道继续前行经过一片天然野生桃林,人们称它为桃花沟。桃花沟三面环山,高处有水源,四周林木葱茏,终年碧绿苍翠,间有流水,清澈见底;沟内野桃鳞次栉比,林间鸟雀欢噪,既静僻又幽雅,不失为一处难得的大自然乐园。午餐后我们前往有“地球上最后秘境”之称的世界第一大峡谷。雅鲁藏布大峡谷,峡谷中有中国最美的山峰——南迦巴瓦峰。雅鲁藏布大峡谷位于素有“背包客圣地”之称的边境小镇派镇,拥有直白大拐弯、中国最美的雪山南迦巴瓦峰、尼洋河风光带、大渡卡古堡、加拉白垒峰等高原极致美景;圣地加拉的朝圣探秘之旅、著名的墨脱徒步线、天堂与地狱相映照的乌金贝隆和加拉阎罗宫入口,一路你可以欣赏到美丽的峡谷景色,还能欣赏到壮观的跌水,雄伟的雪山,佛掌沙丘、迎客松等自然人文奇观。驱车前往观景台途中,可观赏大渡卡古堡遗址、魔心石、玉松田园风光观景台,情比石坚、大桑树;最后在大峡谷观景台近距离的欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布江拐弯。
鲁朗景区 桃花争艳 南迦巴瓦峰 雅鲁藏布江大峡谷
【食】早餐:农家早餐每人10元自理 午餐:包含中餐 晚餐自理:方便游玩,AA自理
第五天八一卡定沟山脊徒步唐蕃古道(轻松级)宿拉萨 500KM
早餐后前往有“天上人间”之称的卡定沟瀑布景区,由于受印度洋暖湿气流的影响,峡谷两侧山高崖陡,叠嶂起伏,苍松巨柏遍布山崖。藤竹布满沟底,杜鹃等几十种野花飘香,这里山高沟深,奇峰异石,古树参天,落差近200米的瀑布飞流直下,雄伟壮观,瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥,在瀑布中时隐时现,天佛瀑布由此而得名。游览完毕后乘车前行,有一座历经千年沧桑的小镇,“太昭古城”。在此处我们下车走过铁索桥,徒步唐蕃古道的河岸线,穿越在藏经山的山际间,徒步在唐蕃古道上,随处可见的摩崖石刻、玛尼石、(注意不要随意取走玛尼石,避免不必要的麻烦)一路欣赏西藏藏东南的山地风光!到西藏!徒步在山上!这才是驴友的愿望!在此处尼洋河美在它的水色。那个清澈,翡翠般的绿,那飞溅的洁白的浪花。如飞花碎玉的尼洋河让你不禁感叹:古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地。古道右边石墙上还有许多坑,以前是用来装石板的,因为人马长期行走,石径被磨损达半米之深。此地还有一块石碑,由于长年风吹日晒,碑文已经被严重风化了。古道经过的山也名藏经山,山上刻有摩崖石刻,部分已经风化了!唐蕃古道出口,左侧山崖有一处凹陷的地方,当地人称之为藏王避雨洞。相传当年松赞干布迎娶文成公主回来时,路经此地天降大雨,松赞干布拔剑削山,让文成公主在此避雨。徒步穿越后汽车顺着尼洋河前行,途中经过邦杰塘草原,此为林芝第一纯牧草原风光,周围雪山连绵起伏,绿草成茵,犹如遮天的绿地毯,游览完毕后乘车返回。傍晚时分就到达今天的目的地——拉萨。入住酒店用餐休息,如果您不是很疲劳的话,建议大家AA去感受西藏的酒吧文化!
卡定沟瀑布 徒步太昭古城 尼洋河风光 邦杰塘草原
【食】早餐:酒店包含 午餐:包含中餐 晚餐自理:方便游玩,AA自理
第六天天湖纳木错宿拉萨500KM
早上起床集合驱车一路沿着世界海拔最高的公路—青藏公路前往纳木错,在这里你可以观赏到伸向天际的公路!人们将青藏公路称为“天路”,意思是它犹如一条高原彩虹,可以通向幸福天堂。而世界海拔最高、线路最长的青藏铁路也将一路与您相伴。远处是横亘千里、雄伟的念青唐古拉山山脉,可以一睹身披银铠、头戴冰冠的念青唐古拉山主峰的雄姿。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。纳木措一世界上海拔最高的咸水湖,藏语意为天湖,湖滨广阔,水草丰美,瑰丽迷人,清澈壮观,犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上。顿足湖旁,沉浸在如动画的圣湖前,身心完全被眼前奇异的湖光山色所震撼并涤荡着你的灵魂。汲水的女子,赶着牛群的牧童,与水天相应,雪山相依,透着一份安详和宁静。藏北高原牧场如同一幅重彩油画!我们驻足的扎西半岛是纳木错最大的半岛,也叫吉祥爱情岛,由石灰岩构成,岛上分布着许多幽静的岩洞,这里是欣赏纳木措湖的最佳位置。岛上的扎西寺前,无数条五色经幡在风中猎猎飘动,山崖上的六字真诀清晰可见,不远处两个巨大的石柱格外显眼,据说是守门忿怒父母神立像,也是扎西多波且岛的入口,远处雪山如同藏族圣女,手挥哈达注视着芸芸众生。此刻突然明白了一个道理,生命的法则就是信仰的法则,你信什么,就能得到什么,要让生命充实而有意义,首先就得有一种全身心的、虔诚的信仰,找到支撑自己的那份人生信念!数日后还在恍然!世间真的有梦境般的天湖么!我曾经真的到过?......
纳木错 纳木错 佛手石
天路
【食】早餐:酒店包含 午餐:包含中餐 晚餐自理:方便游玩,AA自理
第七天羊卓雍错白居寺宿日喀则400KM
上午从拉萨启程沿机场高速向后藏行驶,沿途欣赏拉萨河河谷田园风光,遍地的青稞随风摆动着穗子,河内滑行的牛皮船,别有一番趣味。随后抵达曲水雅鲁藏布大桥,拉萨河在此与雅鲁藏布江汇合。过桥后有一处水葬台,水葬是世界上比较古老的葬法,即将死者遗体投于江河湖海的葬法。水是人类生命之源,人们对水寄予无限美好的向往。随后翻越海拔4990米的岗巴拉雪山,前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖,藏语为“碧玉湖”,是西藏三大圣湖之一。在青碧的丘陵环抱之中,在远处天边缭绕的白云衬托之下,羊卓雍措就像镶嵌在群峰之间的一块不规则的蓝色宝石,黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队,时起时落;远处山峰白盔银甲,湖光山色,交相辉映。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体,加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊,一路走来,心旷神怡。难怪生活在湖边的人们,用“天上的仙境,人间的羊卓”来赞美她。一路前行途径宁金岗桑峰后,前行我们将看到的乃钦康桑雪山,它是西藏四大雪山之一,乃钦康桑主峰海拔7191米。由于高寒山体顶部尖锥突兀,常年终日白云缭绕,飘撒粒雪,终年累积、压实,形成了厚达20—100米的冰层,冰层受本身重力影响,缓慢移动发育成了多条冰川这就是卡若拉冰川,洁白的冰川如一副巨型唐卡挂在山壁上,在阳光的照耀下熠熠生辉。冰雪融化后一道道溪流从山上奔涌而下。随后让我们沿着山谷,在卡若拉冰川雪水溪流的引领下来到斯米拉山口调整休憩,看那山,那水,那经幡,那“绿波”一样的满拉水库,水库在岩石裸露的山体怀抱里,湖水静静的,没有一丝皱褶,通体泛着通透的石绿色,不染一点儿人间的烟尘,象温润的碧玉,却多了几分蛋清样软嫩;象平铺的荷叶,却多了几分丝绸的光滑,在斑驳风蚀的高岸衬托下,显得格外清纯脱俗。小憩后前行至江孜,将游览唯一集西藏三大教派于一体,以精美绝伦的壁画和雕刻而著称的有“十万佛塔”美誉的白居寺。塔中有寺、寺中有塔,寺塔天然浑成,相得益彰,并参观宗山抗英炮台抗英军壮烈遗址,感悟英雄城的风姿,最后前往后藏中心日喀则。
羊卓雍错 卡若拉冰川 满拉水库 白居寺
【食】早餐:酒店包含 午餐:包含中餐 晚餐自理:方便游玩,AA自理
第八天扎什伦布寺雅江风光聂唐大佛宿拉萨300KM
早餐后参观扎什伦布寺,该寺是历代班禅喇嘛驻锡地.整个寺院依山坡而筑,背附高山,殿宇毗连,群楼叠叠,金顶红墙的主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾,供台灯火闪烁,众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然;佛像前,信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒、游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。走出扎寺后乘车不走回头路,沿雅鲁藏布江河谷前行,途中在甘巴卡布热山景点停车休息,拍摄雅鲁藏布江流域的美丽与富饶,聆听甘巴卡布热山这有关诚信的传说:很久以前,这里为土布加女神掌管,有一年女神雇了一名当地的妇女为佣人,并许诺给当地女佣一帐篷布袋粮食的作为一年的佣金。一年后,当女神兑现诺言将粮食给女佣时,女佣却将帐篷搭起,使粮食不断流入帐篷内,而且永远装不满。女神即得知是女佣作怪,大怒之下,她称:“此地人十分狡猾。”便作法从山顶一侧用铁锹铲了一把土撒到江面上,形成洪水把半个村庄淹没了,见到这情景,众百姓及女佣十分惧怕并生崇信之心,纷纷跪下祈求女神,并立誓做诚信之人。至此,女神才作罢。此后,这一带的百姓尊崇诚信之德,以礼待人,安居乐业。整理好心情后我们继续前行进入拉萨河谷,在沿途水流十分平缓的拉萨河陪伴中,欣赏拉萨河河岸湿地风光,蓝天白云,暖阳照耀,丛林碧水,从美如画卷的拉萨河里传来阵阵鸟鸣声,成百上千的黄鸭(俗称野鸳鸯)与飘荡的牛皮船,在碧波荡漾的河面上悠闲地随波逐流构成一幅自然和谐的美景。在快进拉萨城的地方有处著名的摩崖石刻,聂唐大佛,石佛高约9米,盘腿而坐,神态如仙。大佛就在路边,前面有一片很静的水域,这是中外观光者进入拉萨前的一大景观,几乎所有的人都要下车在聂唐大佛前留影。之后继续前行20公里,回到西藏首府拉萨。
扎什伦布寺 甘巴卡布热山 拉萨河岸 聂唐大佛
【食】早餐:酒店包含 午餐:包含中餐 晚餐自理:方便游玩,敬请自理
第九天行程结束,拉萨解散,可以继续你的行程,也可以结伴返回。
行程结束:祝您一路平安!扎西德勒!好运跟随着您!西藏的经幡飘扬为您的祈福,五彩的哈达祝您吉祥如意!好人一生平安。。。。。。。。
【食】早餐:酒店包含 午餐,晚餐自理
[img=]http://www.sz5983.com/bbs2/data/attachment/forum/201304/10/073745qq9pjgnxtfgtlqqj.jpg[/img]
【注意事项】
1、参加者须身体健康;
2、个人必备物品有:双肩背包、替换衣裤、遮阳帽、防晒霜、备用鞋、水 个人药品、墨镜、相机、外套冲锋抓绒、洗刷用品(毛巾、牙膏、牙刷)
3、必须有环保意识与团队协作精神;
4、为了您的安全必须服从领队安排;
5、违反行程安排,造成其他意外,个人负全部责任,组织方保留其追究法律责任的权利;
6、若因不可抗力因素(堵车;暴风雨等)导致行程阻断,本户外运动俱乐部有权另做其它相应行程安排。
7、强烈建议出发前请把组织人的电话号码留给家人,以备紧急时联络;
8、不排除因天气变化、道路损坏而放弃行程的可能, 如因外力原因取消召集,将在本论坛通告,敬请留意户外活动,安全第一。
【活动须知】
1、既然选择一起出来玩就不要太有个性,以大局为重。
2、每个人都有自主的权力,但脱离组织违反纪律也要跟领队说一下。
3、天气变化比较快,并且早晚温差大,请注意多带衣服防止感冒!
4、请大家记住:安全永远是第一! 车辆准点声明 此次活动租用车为合法营运车辆,尽量合理安排行程,以使车辆在正常情况下顺利完成行程。但不承担由于交通故障或事故、车辆故障或事故所造成的行程延误或意外而导致的一切责任。
【免责声明】
1、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人,如在活动中发生人身损害后果,由活动组织者购买保险,由保险公司负责赔偿责任。领队不承担,由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。
2、由于个人身体原因为告诉组织者,导致的高原反应导致死亡。组织者不承 担任何法律责任。
3、凡报名者均视为接受本领队声明。
4、代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,同样与1/2处理。
5、如遇交通/天气/自然灾害等人力不可抗拒因素而延误以本协议规章处理。
6、个人贵重物品要保管,丢失或者损坏都与领队及组织者无关。
西藏之行黄皮书
【出发前准备】
去高原的话,最担心的就是高原反应。其实高原反应不是想象那么可怕,身体健康很快就能适应的。而且不是每个人都有反应。而更多的可能是心里反应比较大。所以保持一个保持良好的心态很重要。
1、出发一个月适量运动锻炼身体,补充维生素,但出发一周可以停下来好好休息好。
2、可以提前一周开始服用高原药物,比如,红景天,高原安、丹参片、五加皮
3、出发前一周,不要熬夜,喝酒,多吃水果和蔬菜。保持心情爽爽 4、保持你的心情舒畅,不要有心里负担。呵呵!
【建议装备】 背包(全程有车跟,不用担心负重问题)、换洗衣服数套(尤其
是内衣裤和袜子)、尤其注意:保暖衣服(西藏早晚温差大,大家一定要做好充足的防寒保暖)、要穿徒步鞋或舒适的运动鞋、个人洗涮用品、相机、电池、U盘(照片一定不少)、各种充电器、防晒油、太阳镜、太阳帽、个人药品、保暖水壶很重要。
【个人药品】
1、润唇膏,最好能保湿的那种。
2、头痛药:必理通之类
3、感冒药
4、消炎药
5、咽喉类:草珊瑚含片、 金嗓子含片
6、肠胃药:黄连素、正露丸之类
【旅途注意事项】
1、注意安全,听从领队的安排,遵守团队纪律,集体行动,不要个人独自行动哦,否则后果自负;
2、做个高素质的旅游者,活动产生的垃圾请不要乱扔,旅途中不采摘植物,不骚扰小动物。做到“留下的只是你的脚印,带走的只是你的记忆”;
3、遇天气情况或者不可抗拒因素,领队有权利对行程进行适当的调整;当遇到暴风雪导致路不能行驶,领队为了保证队员安全情况下有权力取消行程。
4、沿途一路都是藏区,请大家住意好饮食。
5、高原海拔较高、紫外线强,白天及夜晚温差较大,请自备足够防寒衣物;自备一些感冒药品、抗高山反应药物、自带防晒霜、唇膏、水果干粮等。
6、尊重民族习惯:我们经过的沿路都是藏族聚居区,要尊重藏族的宗教信仰和生活习惯,绝对不要与藏族同胞发生冲突。 请不要问敏感的话题!
7、本活动无露营,有天住宿藏家家庭旅馆,地方住宿条件一般,有睡袋的也可带上,隔下就好。没有睡袋的也不用担心,我们一路上会安排好的,一定会让大家都有安安移稳稳的觉睡。
8、在旅途中,严禁拍摄军警及军警用设施,否则引起的后果,由个人承担。
9、报名的港澳台胞带好回乡证明。内地的人员带好身份证件。
10、千万不要购买所谓的老天珠,老绿松石,以免上当受骗。可以适当的买点小工艺品做纪念或者买点牦牛肉干回家吃。
10、本次活动属个人自愿参加的高原旅行活动,目的在于感受西藏之魅力、体验西藏地理人文,挑战高原极限,推动自助旅行活动。参加者均为旅行爱好者,应有集体精神,相互照顾。组织方只提供组织、
【温馨提示】
一、进藏前:
心理准备:良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张的情绪,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。 身体准备:进藏前睡眠和休息要充足,严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前,最好禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。 随身物品:高原海拔高日照强烈,早晚温差大,需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫,同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。 进入高原有高反是最常见的,初到高原者最好多备常用药物如:红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过1-2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。 友情提示:足够的相机存贮空间、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
二、旅途中:
适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。 初入高原多休息,多喝水多吃水果,禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。饮食宜有节制,不可暴饮暴食,以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好早上活动前喝足水,活动时多喝水但每次少喝点,最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈,最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食(注明:巧克力等) 西藏属特殊地区,请团友和睦相处,尊重民族地区的文化和信仰习惯。
【友情提示】
★衣:高原的阳光很美也易伤人,墨镜、带沿的帽子、防晒露等是必要的,带件外套,早晚温差大,随时加衣。
★食:饮食和内地差别不大,拉萨各种菜系基本都有,有兴趣还可以品尝地道的藏餐以及印度尼泊尔等风味。
★住:酒店与内地有差别,酒店配套设施略少一些,但客房和内地同样舒适。
★行:我们的常规观光行程所达之处,路况都非常好,全程使用正规旅游巴士,窗外全是风景。
【注意事项】
★本线路不接受外宾、港澳台同胞及儿童报名,敬请谅解。
★出发时,切记携带有效身份证正本。
★有严重高血压、心脏病患者、哮喘病患者不宜去西藏,请不要带严重的感冒进藏。
★团费含每人每天一床位,若出现单数成人出行,请补单房差。
★由于西藏能源不足,故许多酒店只能定时供应热水。
★西藏旅游情况特殊,以上行程时间安排可能因天气、路况等原因相应调整,敬请谅解!
★本线路全程为纯玩团,无强制购物,敬请放心。如您需要导游提供购物服务,在不影响原先的团队计划的前提下,导游会根据客人需要酌情处理。
★按照国家旅游局相关规定,由于客人自身原因未能完成全部游览项目,或提前返回出发地,将被视为自动放弃旅游,客人所交团费均不退还。
★于航空公司航班调整或延误,所产生的费用由游客自理。
★进藏后,注意身体变化,量力而行!若行程中出现严重高原反应者,请必须听取医生建议,终止或调整行程,未完成部分将被视为您自行放弃,所有行程恕不退任何费用。
★西藏春夏季多雨,经常造成泥石流及塌方,由于以上原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游,接待方不承担任何赔偿责任,客人所交团费不退还也不增加,公司会在拉萨地区增加景点用以弥补。
三、沿途部分地区海拔参考: 拉萨 平均海拔3650米
八一 平均海拔2700米
纳木错 平均海拔4782米
途中最高海拔的几个山口:
米拉山口:5012米
色季拉拉口:4620米
那根拉山口5190米
冈巴拉山口:4900
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